Thursday 20 September 2018
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Sina
2 months ago

吃對不怕血糖起伏 黃金三餐有秘訣

(優活健康網編輯部/綜合整理) 早餐:4 類食物給你一天好精力 一頓早餐若能囊括一份全穀類主食、一份蔬菜、一份水果、1個雞蛋,就是「營養充足的優質早餐」。而且,一餐混合的食物種類越多,對血糖的影響也就越小。 早餐的主食 早餐的主食可以選擇全麥饅頭(花卷)、全麥麵包代替精加工麵粉類食物,選擇全麥片或煮玉米(煮白薯)等代替甜麥片、油條等。早餐的主食也可以是飯糰或麵條。需提醒的是,糖尿病患者的早餐中一定要有主食。不吃主食,更容易發生低血糖。...

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