Saturday 21 April 2018
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1 months ago

堅持3天「軍事飲食減重菜單」1個月瘦4.5KG不是夢!但第4天請吃正常食物

為何軍事飲食減重菜單如此受歡迎?   這種飲食計畫最有吸引力的規則之一是,它只能持續3天,但卻聲稱可以讓你在很短的時間內減掉10磅 (~4.5公斤) !   但你要精確地遵守飲食計劃,你才能達到這些結果。另一個吸引人的是,這種飲食計畫很容易遵循,你不需要計算卡路里,或是購買一大堆非常昂貴的補給品。   這些飲食在超市就可以找的到,而且因為這種飲食旨在促進新陳代謝,透過短時間內降低卡路里攝取量,就可以消除脂肪,但這不是典型的飢餓飲食。雖然這個飲食菜單的熱量很低,但可以為你提供一天所需的能量,包括健康的脂肪,碳水化合物和蛋白質。   第1天。   早餐:一杯熱飲 (咖啡或茶),一片吐司 (全麥較好) ,兩湯匙花生醬,一半葡萄柚。午餐:一杯熱飲 (咖啡或茶),一片烤麵包,半杯鮪魚。晚餐:85克肉類 (用水煮或蒸熟) ,一杯綠豆,一半香蕉,一個小蘋果,然後可以獎勵自己吃一杯香草冰淇淋。   第2天。   早餐:一片烤麵包 (全麥更好) ,一個水煮蛋,半根香蕉。午餐:再吃一個水煮蛋,5片蘇打餅乾,一杯茅屋起司。晚餐:2根熱狗 (沒有麵包) ,半杯胡蘿蔔,一杯花椰菜,半根香蕉,你可以吃半杯香草冰淇淋獎勵自己。   第3天

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