Sunday 21 January 2018
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Sina
1 months ago

警惕馬拉松比賽三大誤區 賽后要注意修復肌肉損傷

????17日,2017重慶悅來生態跑在悅來國博中心開跑,近4000名跑友將在青山綠水間暢快奔跑。其實在長時間的馬拉松比賽后,肌肉都有不同程度的損傷,那麼在賽后跑友們應該如何修復肌肉損傷呢?在以後的比賽中又有哪些需要注意的呢?接下來就隨小編一起來了解一下。????馬拉松賽后如何修復?????1、泡熱水澡和充分拉伸????用40℃的水泡10-15分鐘左右,腿部的血管會收縮,血液內的乳酸會順利排出,從而迅速恢復效果。????2、多吃各種水...

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