Tuesday 20 February 2018
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Sina
4 months ago

這4組訓練動作 單手完成效果會更好

  在健身過程中很多健身新手鍛煉時都是在練習雙手的鍛煉方式,沒有去嘗試用單手做鍛煉。這樣子的鍛煉時間過長形成了習慣后,會使得肌肉的增長不協調。在健身中,單手的鍛煉方式可以讓肌肉變得更穩定,能鍛煉各部位肌肉的綜合度。單手的鍛煉可以更加的靈活控制,鍛煉幅度也更大,對於肌肉的刺激是更多的。並且單手鍛煉的安全性相對於雙手是高很多的。   雙手分別各握住一隻啞鈴,然後更自向上卧推,不要同時推舉起來。單手的推舉對於肌肉的控制要求很高,可以調高自...

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